Thể dục nhịp điệu, hệ thống điều hòa thể chất làm tăng hiệu quả hấp thụ oxy của cơ thể, từ đó kích thích hệ thống tim mạch, phát triển sức bền và giảm mỡ cơ thể. Tăng năng lượng, giảm huyết áp và cholesterol, dẻo dai hơn, xương chắc khỏe hơn, tư thế tốt hơn và giảm mức độ căng thẳng là những lợi ích khác có thể tích lũy từ hoạt động hiếu khí. Để có hiệu quả, tập aerobic phải bao gồm tối thiểu ba buổi mỗi tuần. Trong mỗi buổi, thường kéo dài một giờ, nhịp tim của người tập phải được nâng lên mức tập luyện trong ít nhất 20 phút. (Xem thêm bài tập.)
văn hóa thể chất: thể dục nhịp điệu và câu lạc bộ sức khỏe
Nữ diễn viên và nhà hoạt động xã hội Jane Fonda trở thành người mẫu thể hình có sức ảnh hưởng lớn với hàng loạt video tập thể dục (trong
Khái niệm về thể dục nhịp điệu đã được tiên phong ở Hoa Kỳ bởi bác sĩ Kenneth H. Cooper và phổ biến trong các cuốn sách Aerobics (1968) và The Aerobics Way (1977). Hệ thống của Cooper sử dụng biểu đồ điểm để đánh giá giá trị hiếu khí của các bài tập khác nhau cho các nhóm tuổi khác nhau. Khi các cá nhân dần dần nâng cấp số lượng và chất lượng bài tập của mình, họ có thể đánh giá sự cải thiện tình trạng thể chất của họ thông qua hệ thống điểm. Trong những năm 1980, thể dục nhịp điệu đã được Jane Fonda và Richard Simmons phổ biến thông qua các băng video tập luyện và các chương trình hướng dẫn. Đôi khi được gọi là thể dục nhóm, thể dục nhịp điệu thường được luyện tập trong các câu lạc bộ sức khỏe và thể hình trong đó các nhóm từ một đến hai chục người tập thể dục theo sự hướng dẫn của một người hướng dẫn có các động tác được đồng bộ hóa với âm nhạc phổ biến.
